体を整える
体を整える · 2020/12/28
ストレッチするときに 体のある部分の力を抜くと より効果的。
実際にストレッチをして体感してみましょう。首を右に傾けます。左の首から肩にかけての日が感じられますね・・・
体を整える · 2020/12/23
私たちの体は形状記憶していきます.
使ったように体が変化をしていく。
重力と向き合いながら生活をしているので、重力に対抗する力がずっと働いていると、筋は疲れて悲鳴をあげる部分が出てきます。
立っているときに 「骨で立とう」という表現をされる方もいらっしゃいますが重力と対話しながら 最小限の力で 地に足がついて 楽に♪楽に♪たっているイメージ。骨で立つ・・。
体を整える · 2020/12/19
テニスで使うテニス🎾ボール。
これ体のケアにとても大活躍します。
カバンに1つ入れておくだけでどこでもできますし、家でも手軽に体のケアができるので
ぜひ、ご自分の生活のルーティンにしていただければと思います。ちょっとテニスボールを使ってみる →気持ち良かった→またやってみる 気負わず体のケアができるアイテムだと思います。
体を整える · 2020/12/18
有酸素運動と言う言葉を聞いたことがありますか？代表例で言うと
・ウォーキング・サイクリング・エアロビクス・水中運動
このような運動になります。
いつもより少し脈拍が上がるような運動をしばらくの間続けるような運動です。体脂肪の燃焼に加え呼吸器系の力をつけていくことが期待できます。
