40歳以上の女性の方へ～
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答え： 奥歯
ストレッチをする時は
奥歯の力を抜きましょう。
奥歯の力が抜けると・・・
首 肩 背中 お腹 足へと・・・
リラックスの波が降りていきます。
奥歯の力を抜くとは?
口は少しふわっと開けるような感じ
そのままだとよだれが出るようなイメージを持つ・・・
実際にストレッチをして体感してみましょう。
首を右に傾けます
左の首から肩にかけて伸びが感じられますね
写真のモデルさんように
もし頭に手をのせる場合は
「引っ張らずに のせるだけ 手の重さだけでストレッチすることがポイントです！」
「引っ張らずに！のせるだけ😊」
これは
首横から 肩にかけて 伸びが感じられる ストレッチですね。
それでは・・・
【実験その１】
口の中上の奥歯と下の奥歯は触れるような形で
首を右に傾けます。
この時の首から肩当たりの感覚を
覚えておいてくださいね😉
【実験その２】
口の中 ふわぁ～としたイメージを持ちます。
そのままだとよだれが出てしまうような感じです
口は半開きぐらいがちょうどいい😊
この状態で首を右に傾けて・・
場合によっては目を閉じていただいた方が伸ばしている筋肉に意識が行きやすいかしやすいかもしれないのでお好みで😊
さて・・・・
いかがでしたか？
その1よりその2の方が
気持ちよ～く筋肉が伸びている感じがあると思います。
今回は例として
首周りのストレッチで確認しましたが、
体のどの部位のストレッチを行うにしても
奥歯の力は抜いていきましょう。
～まとめ～
ストレッチをしているときは
奥歯の力を抜きましょう。
まるで そのままだと よだれがでるイメージ
今日も最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も よい一日となりますように♪