女性の方へ
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運動をしたいなぁ～
運動しなくちゃ💦
おもうけど
なかなかまとまった時間が取れないなぁと
もやもやするとき あるかもしれません。
そんなもやもやを解消する為にできる運動♪
今日は
お尻の運動を見てみたいと思います。
ちりも積もれば作戦です😉
動きはとてもシンプル😊
姿勢よく立った状態から
片方の足をまっすぐ後ろに引きます。
そしてちょんとつま先を床にタッチします。
その時に後ろに引いた足の側のお尻に
良い緊張感があることを感じていきましょう。
よい緊張感が
あるということは
お尻の筋肉が使われた状態♪
そして
足の付け根（前側）は
気持ちよくストレッチされている状態になります。
この足の付け根の伸びが
とっても大切！
なぜ？
歩くときの後ろ足の状態を再現することができるからです。
足の付け根周りを動かす運動を行うと
リンパの流れの状況も良くなってきます。
この運動は
膝を伸ばした状態で運動しますので
足の付け根（股関節）のみが集中して
動くような運動となります。
膝は伸ばしたまま 行うことがポイントです。
往復で一回とし
10回ほど行ってみます。
何も支えなしで行うこともOKですし
台所で支えがあると安心して行うことができます
シンプルですが効果的です。
ぜひお試しください。
今日も最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も よい一日となりますように♪
📢おしらせ📢