3歩目を広く・・・。

女性の方へ

日常生活が　その人らしく

より快適になる為のヒント、

 コンテンツをお届けしています。

この時期ウォーキングをするのは

とても気持ちが良い時期ですね。

 

今年の紅葉はとてもきれいな感じがします♪

 

さて

以前のブログ
みぞおちから脚とイメージして歩こう
と言うお話を確認しました。

 

まだご覧になっていない場合は

こちらご覧になってくださいね😉

 

今日はそれに引き続き

もう一つのポイントになります。

 

こちらの内容は

松本大学根本先生のインターバル速歩のセミナーの

ひとコマでおっしゃっていた内容で

 

実際行ってみますと

とてもしっくりくるので

 

あなたへシェアさせていただきます。

 

インターバル速歩いついては

今日は割愛させていただき

 

歩くということに注目してみます。

 

 

それは

 

歩くときに

3歩目の歩幅を大きくしよう！です。

 

リズムを123  123  123 のリズムをとって歩きます。

 

その際

 

123の3歩目を大きくして歩きます。

多少早歩きのほうが　やりやすいです。

 

ウォーキングの時に　ここの電柱からあそこの電柱までなど　時々取り入れてみるのもいいですね。

 

やってみると体感できるのですが　

1　2、 1　2 、1　2、のリズムですと　
どちらかにの足の踏み込みの力が強くなり

偏りが出やすくなります。

 

123♪ のリズムを取ることで

左右の足　両方が同じように運ぶことができます。

 

このことを学び

とてもわかりやすいと思うので

 

そして体にもとても良いと確認をしているので

地域で行なわれる健康教室でも

1　2　3♪をご案内をさせて頂いています。

 

皆さんもぜひお試しくださいね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

明日も良い1日となりますように😄