奥歯の力を抜いて　ストレッチ・・・

こんばんわ！

 

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　　森　貴代美です。

 

 

今の時期　晴れた日には　白馬方面の雪山がとても　きれい。

 

 

田んぼに　水が入り　田植えがされると　水田と雪山のコラボ。これまた　綺麗な光景で　大好きです。

 

 

さて

 

今日は　　奥歯の力を抜いて　ストレッチ・・・　というお話です。

 

 

 

奥歯の力を　抜いて　ストレッチを行います。

 

奥歯の力を抜くと　奥歯の力が抜け→首の力が抜け→　お腹や背中→脚のほうへと　リラックスの波が　降りていきます。

 

奥歯の力を抜くとは・・そう　まるで　そのままだと　よだれが　出てしまうようなイメージ(´▽｀)

 

早速　おこなっていきましょう！

 

 

①奥歯の　力を抜きます。

　力が抜けた状態とは・・・そのままだと　よだれが出るようなイメージです

 

②①の状態で　お好みのストレッチをしてみます。　

ストレッチ・・例えば呼吸がしやすくなるストレッチ①　ひねって体をほぐしましょう！①　などはいかがでしょうか？

 

いかがでしたか？

 

人間は　どうも　力を入れる方が　得意のようです。

 

重力というものが　あるからでしょうか。

 

力を入れると比べて　力を　抜くって　難しいな~と　思います。　

 

今という時代の流れもあるのかもしれません。

 

 

力を抜く・・　トレーニングの一つだな~と　日々思います。

 

明日も　よい一日となりますように♪