呼吸がしやすくなるストレッチ①

こんばんは！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

今日は　お天気よいですが　風が強い日した。

子どもたちと　外で遊んでいますと　舞い降りてくる桜の花びらをキャッチする遊びが　始まりました。

やってみると　これが　意外と難しい・笑

ひらひら　予想以上に大きく方向転換するのです。

キャッチできると　うれしい！友達がとると　ほめあって喜んでいました。

子どもは　遊びづくりの達人だな～と感じました。

仲間に入れてもらい　いろんな動きが自然にでき　よい運動になりました。

さて　今日のエクササイズは　呼吸がしやすくなるストレッチです。

体の免疫を上げるためにも　呼吸はとてもに大切と　考えています。

呼吸しやすい？呼吸はいつもしているよ！しやすいも何もないじゃん・・・。と疑問に思ったかもしれません。

ただ　もし　呼吸のエクササイズ（今日ご案内するストレッチもその一つ）をして　体が変わり　呼吸が楽になったとしたら・・・。知らないこと（忘れていたこと）を　発見する（思い出す）感じになると思います。こんなに違うものかと！

私が　そうでしたので・・。とにかく違う！　呼吸のしやすさが　以前と違う・・！

1日　約2万回繰り返し続けている呼吸。この呼吸がよりよくなったら　体はよりよくなると思いませんか？

適正な呼吸をしていくために　肋骨（あばら骨）当たりの筋肉を柔らかくしておくことが大切。

肺には　筋肉はないので　その周りのあばら骨当たりの　筋肉がいい感じに動くことが大切(^^♪

浅い呼吸ですと　この筋肉は　固くなりがち。肺が大きくなったり　小さくなったりすることができづらくなります。

あばら骨当たりの筋肉を　柔らかくし　呼吸しやすい体に!(^^)!

それでは　ご一緒に　おこなってみましょう！

呼吸がより　しやすくなり　日頃の生活が　より快適になる為に。