体を整える  ·  2020/06/19

    めやすは　疲れてきたな～プラス2 回　

    女性の方へ

    日常生活が　その人らしく

    より快適になる為のヒント、

     コンテンツをお届けしています。

     

    こんばんわ！

     

    パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

    道具を使わず　自分の体の重さを使って　筋トレをする場合

     

    回数って　迷いませんか？

     

    どのくらい　やればいいんだろう？

     

    このブログでは　平均的な　回数の目安を　書かせていただいています。

    ただ　やはり　個人差がありますから

    物足りなかったり　きつすぎたりすることが　なきにしもあらず。

     

     

    そこで　

    ポイントは・・・

     

    疲れてきたな　プラス　2回

     

    疲れてきたと　感じたところから　あと2回だけ頑張る！

     

    これ　おすすめです。

    例えば　かかとをお尻に近づける運動。

    これは　腿の裏の筋肉を元気にする運動でした。

    ブログでは　10回~15回　目安としていますが　

    疲れてきたな　プラス　2回　に変えてみる。

     

    筋トレの効果を　えるためには　そのエクササイズ後に

    じんわりした　疲れた感じがあることが必要です。

     

    疲れてきたな　プラス2回　

    お試しいただければ　幸いです😄

     

    今日も　最後まで　お読みいただき

    ありがとうございました。

    明日も　良い一日となりますようにお♪