女性の方へ
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
腿の裏の筋肉
腿の前の筋肉同様
歩くときに たいせつな筋肉です。
シンプルな 運動です。
ご一緒に 行ってみましょう！
①安定した椅子の背もたれ または壁に手をそえバランスを 取ります。
②片足のかかとをお尻につけるように
膝を曲げていきます。
このときに 膝下のみ動くようにします。
①②を繰り返します。
一回 一回 とめるようにしてみましょう！
回数目安 左右各10～15回程度
いかがでしたか？
道具使っていないのに けっこう つかれますね💦
今日も 最後まで およみいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日と なりますように♪
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