呼吸がしやすくなるストレッチ②

こんばんは！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

今日も　良いお天気でした。

子どもたちが　庭で　靴を脱ぎ　裸足で遊んでいました。

石などが少ない砂地なので　気持ちが良い様子です。

職業柄　そんなことに目が行きます。足裏のセンサーが働いてるわ~　なんて　頭の中で独り言です。足裏のセンサーについてはこちらをご覧くださいね。

さて　今日は　呼吸がしやすくなるストレッチ②です。

4月21日ブログ呼吸がしやすくなるストレッチ①では　呼吸の大切をお話させていただきました。

実は　肩や腰の違和感　痛みなども　実は呼吸のトレーニングをすると改善していくことがあります。

肩や腰なのに？不思議ですね。

これについては　長くなりますので　またの機会に　ご案内できればと思います。

ストレッチして　もう少しストレッチ感ほしい方におすすめのエクササイズです。

ある程度肩周りの柔らかさがある方へおススメのエクササイズとなります。

それでは　ご一緒に　おこなっていきましょう！

①椅子に座ります。

②右の人差し指・中指・薬指の三本の指を　左手で持ちます。

③左手で　右手の3本の指を左斜め上に引き上げていきます。

　目安：左右各15びょうほど。

※　肩に痛み違和感がある方は　無理しないようにしましょう

いかがでしたか？

呼吸がしやすくなるストレッチ①と比べて　ストレッチ感が高くなりますね。

伸ばされる場所も少し変わるかもしれません。

呼吸がより　しやすくなり　日頃の生活が　より快適になる為に(^^♪