“歩く”は片足立ちの連続

こんにちは！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です。

今日は　暑いです。30度になると　朝天気予報では言っていましたが。

5月なのに・・・。

ただ　そのおかげで　庭のイチゴは　だいぶ赤くなってきました。

さて　今日は　歩くは片足立ちの連続　というお話です。

普段　歩いているとき　体のいろんな筋肉が　共同して働いていますが　「歩く」を一時停止すると　大体片足立ちと一緒のような姿になります。ということは　歩きやすくなるために　歩き続けて疲れにくくなるために　片足立ちが　とても役に立つと言うことができます。

片足立ちは　お尻の筋肉をはじめ　足全体の筋肉が働いている状態です。

たたみ一畳の広さで　できますので　ぜひ　お試しくださいね。

それでは　ご一緒に　おこなってみましょう！

①椅子　テーブルなど安定したものに手を添えます。

②椅子から　遠い方の足を浮かせて　片足立ちになります。

③②の状態で　キープです。

目安　左右60秒ぐらいを目標に

※なぜ　椅子から遠い方の足を浮かせる？

椅子など　動くもの場合　椅子に近い方を浮かせて運動すると　椅子に体重がかかり椅子が動いてバランスを崩す危険性があるので　「椅子から遠い方の足を浮かせる」ことを癖にしておくと安心です。