2種類の膝倒し運動

こんばんわ！

パーソナルトレーナー　　健康運動指導士　森　貴代美です。

今日は　約1か月ぶりに　来ていただいたお客様。お変わりなく　お元気そうで　うれしかったです。

いくつかある目的の　一つに　肩こりをやわらげたいという　目的をお持ちの方です。

セッション後は　　お客様に　3~4つの宿題を出させていただくことが　多いのですが　この1か月毎日　その宿題行ったのだそうです。

お体の変化・・・肩甲骨の位置が　背骨から　外側方面に離れて位置していましたが　明らかに　いい位置に近づいている移動の変化あり。

首周辺の　動きが良くなっている。

今のところ　ご本人は　体の変化がそれほど　感じていないようですが・・・。これからが　楽しみです。

Sさん　ご一緒に　肩こり改善という目的地まで　行きましょう！しっかり　ご案内　サポートいたします！

さて　今日は　2種類の膝倒し運動です。

イラストの様な　膝倒しの運動は　したことありますか？

確認してみましょう

①仰向けに寝ます。

②手は　バランスとりやすいように　床に広げておきます。

③両膝を曲げておきます。

④両膝を　同じ方向に　倒していきます。

さて　この膝倒し　大きく分けて　2種類あります。

その１　両膝を揃えて行う　→→腰のストレッチとなります。

その２　足の幅を　広げた状態で行う　→→　足のつけ根（股関節のストレッチ）となります。

ちょっと　やり方を変えると　効果が変わりますね。

体って　面白いですね。

お試しいただければ　幸いです。　明日の朝　目が覚めて　お布団の中で　体ほぐしにいかがでしょうか？

今日も　お読みいただき　ありがとうございました。

明日も　良い一日となりますように♪