こんにちは！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です。
今日 目が覚めたら 右の肩が筋肉痛です。
なんだろう？何やったっけ？パソコン作業が 昨日は多かったから？う～む・・・・！
わかった！ 「めんこ」だっ❕
息子と めんこで 遊んだ。床に思いっきり投げ合って 遊ぶ あのめんこ。
これが 結構 熱くなります🔥
主人が小さいころ使ったものだそうです。
家の中にいる時間が増えたことで いつもやらないようなことして 家族と遊ぶ機会が増えました(^^♪
いつもと違ったことすると 体に いい刺激をくれますね♪
さて 今日は 体をひねってほぐしましょう！② です。
４月２０日のブログでは 体をひねってほぐしましょう！① を行いました。
今日は その バリエーションです。
①より付加が 高まりますので 体と相談しながら 行っていきましょう。
それでは ご一緒に！
①椅子に座ります。
②右の足を上にして 足を組みます。
③左の手の甲を右膝外側に当てておきます。
④右の手は背もたれ触れてバランスとります。
⑤背筋伸ばして 息吸って ゆっくり体を捻っていきます。
目安：左右各15秒程。
※視線を遠くにしていただくと ストレッチ感が高まりますので お好みで(^^♪
足を組みますと お尻当たりの ストレッチ感が高まりませんか？
股関節に違和感がある方は 組まないバージョンを行っていきましょう。
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