ひねって体をほぐしましょう！①

こんにちは！

 

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です。

 

このブログでは　運動という方法で　今ある体の痛みや違和感を解消したい人に向けて　シンプル　安全　効果的　そして持続可能な　運動内容をお届けしています。

 

 

 

今日は　雨です。

カエルの声が聴こえます♪

 

 

いつもの年ですと　この時期　スキー場に行くことが　楽しみの一つですが、今年は　そうもいきません。

この時期のスキーは、雪が柔らかく　ちょっとしたチャレンジができたり　うまくなった気分を味わえたりします。

あまりに気持ちよく滑れるから　うまくなったんじゃない？的な勘違いに要注意ですが ・笑　

 

スキーは来シーズンのお楽しみとして　今は　陸上でスキーにも役立つ運動に励みたいと思います。

 

 

 

さて　今日は　ひねって体をほぐしましょう！です(^^♪

 

 

 

椅子に座ったできるエクササイズですので　テレワークの多い今　おススメのエクササイズです。

 

テレワーク・・・集中していると1時間なんてあっという間。

 

目　体は疲れていますが　疲れた~と感じにくいのが　テレワークの注意すべきところだと考えています。

 

気づいた時には　肩こりがひどい・・ということも考えられます。

 

そんな違和感を予防　解消するためにも

 

 

1時間テレワークしたら、5~10分ほど　体を動かす・・こんな感じでできたらいいなと考えています。1時間以上連続テレワークしたら　その分体をほぐす時間も　伸ばしたいですね。

 

 

それでは　ご一緒に　おこなってみましょう！

 

いかがでしたか？

体を　ひねるって気持ちよくないですか？

私は　お気に入りの一つです(^^♪