女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
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自分の体を支えてくれている
足首周辺
とても大切なところです。
今日は足首について考えてみます。
「足首回し」の運動をした事はありますか？
現代は生活が洋式になり、
床に体が近づく動きが少ないので、
足首が硬くなりやすいです。
意識して足首を回して
足首周りの柔らかさを
保っていきたいと考えています
さて
足首を回すには
2通りのやり方を考える事が出来ます。
それは
足首を回すとき
五本の指をどのようするかがポイントです☝
それでは実験です。
実験その①
五本の指を伸ばしまま（というか意識せずに自然に）回す。
ちなみに
ここでは 指の間にも刺激が入るように 指と指の間に手の指を挟む形で行なっています。
回している足を よーく観察してみると・・
足首も回っていますが
同時に
足の甲あたりもねじられるような運動が自然におこりますね。
実験その②
五本の指をいつもたてままま足首を回す。指をそらしたまま回すと言い換えてもいいかもしれません。
回している足を良ーく見ると・・・
今度は 足の甲あたりは動かず 足首だけが回る運動になります。
写真の違い 微妙ですが分かりますか？
さて 二つの足首回しの違いはというと
「足首から下全体をほぐしていきたいんだ」
というときは
①のやり方を
「足首をとにかく丁寧に柔らかくしていきたいんだ」
という目的の時は
②のやり方を
チョイスします。
①は自然に出来ますので
時々②のやり方を
意識して行なう事をお薦めします。
冒頭でもありましたが・・・
現代は洋式の生活になっていますので、
足首が硬くなりやすいです。
足首が硬くなると
その上の体の部分部分に負担がかかりますので
意識してケアしていきたいところですね。
マンツーマン運動教室の運動は、
シンプルな運動ですが、
このようなちょっと細かな
日ごろの生活がより快適になる事を目的に
こんな内容もご案内しています。
マンツーマン運動教室のお客様は
お風呂に入った時に足首を回す運動をされるそうです。
ナイスアイディア！
シンプルな運動を
日ごろの生活にうまく取り入れることができると
体が 心地よく変化していきまます。
足首がいい感じに動く事は
体の調子を整えていくのにとても大切♪
ぜひお試しくださいね。
～まとめ～
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足首回し 足首から指先までをほぐしていきたいときは 自然な足首回しを！
足首を丁寧に柔らかくして 動きやすくしたい目的の時は 5本の指をそらしたまま固定して足首を回そう！ |
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
明日も良い1日となりますように♪
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