女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です
シンプルな運動で
お腹背中の筋肉を元気にしていきましょう
姿勢改善にも 効果あり！
①四つばいになります。
肩の真下に 手首
脚の付けのの真下に 膝が
来るようにしましょう。
脚の指は 床を感じます。
② ①の状態から
両膝を 2センチ床から
浮かせます。
その状態を維持します。
※浮かしている写真ですが
わかるかな？💦
まずは 目標10秒😄
※お腹が落ちないように
おへそをチョンと背骨に
引き寄せておきましょう！
どうでしょう？
もう少し 長く 続けれそうですか？
では 次は15秒！
膝を浮かしたときに
背中がつられて 丸まっっていないか
意識してみてくださいね😉
動かすのは 膝の2センチのみです！
あとの部分は どこも動かない😄
いかがでしたか？
シンプルですが
お腹背中が
とても頑張っていますよね。
姿勢 改善にも効果あり！
すぐ 疲れちゃうのが悩み😥・・・
という方へもおすすめです😄
是非 お試しくださいね😄
本日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
📢お知らせ📢
らくらく筋力UP講座
開催します😄
今月のテーマは・・
「疲れにくい 体作り！」
皆様の ご参加を お待ちしております😄
会場で お会いしましょう！
ひにち：令和2年 7月17日（金）
じかん：午後2：00～3：00
ばしょ：トヨタカローラ南信鎌田店様
ないよう：自宅でできる シンプルで
効果的な 筋力UPできる方法を
学びましょう♪
さんかひ：1000縁
もちもの：水分 マスク
ヨガマット又はバスタオル
当日案内人 森 貴代美（健康運動指導士）
お申し込み：090－8324－8215
又は 下記 申し込みフォームにて
※お問い合わせ内容欄に
らくらく筋力UP参加希望とお書きください
コメントをお書きください