自宅の筋トレは　疲れてきたプラス2回

おうちで　筋トレをしようとするとき　

何回ぐらいすればいいのかな～　

と思ったことはありませんか？

本などには　10回とか　12回と表記されている事が

多いかとおもいます。

多くの方の平均の回数ですので　

これも一つの方法です。

さて　もう一つのおすすめの目安は・・

疲れたきたプラス2回！

例えば　腹筋の運動をしていて

「あ～　腹筋疲れてきた」

プラス　

あと2回頑張る！

筋トレの効果を出すには　

使った筋肉が疲れたな～という感じが必要です。

たとえ50回やっても　つかれたな～

という感覚が無い運動は　

残念ながら　

筋トレの効果は薄くなってしまします😌

はじめは　

「疲れたきたプラス2回」を１セットからスタート。

なれてきたら　

目標２セット～３セットを😉

８月２１日(金）に開催の　筋力UP講座でも　

疲れたきたプラス２回　を行います😄

詳細は　下記をご覧くださいね。　

今日も　最後まで　お読みいただきありがとうございました。

明日も　良い一日となりますように♪