「舌」の運動

女性の方へ

日常生活が　その人らしく

より快適になる為のヒント、

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こんばんわ！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　

森　貴代美です。

昨日は　お口の中の舌の位置について　意識してみました。

舌の位置は

上顎についているのが理想

舌で　上顎を押している感じ・・・

舌が上顎にきちんとつくように

オススメの運動があります。

それが

「あいうべたいそう」

イラストのように

大きく口を開いて　

「あ～　い～　う～　べ～」と

10回ほど言います。

特に

「べ～」の時に

しっかり舌を出すことが　ポイント😉

10回ほど　行うと　舌が疲れてきます😁

子どもたちは　学校で　勧められるようです。

そして

ご年配のかたも　健康教室で　

よく勧められる運動です。

年齢　問わず　

大事な　運動と考えています。

私は　

12歳の息子と

向かいあって　べ～　やっています。

変顔しながら　

付き合ってくれる

息子に感謝です・笑

お口の中の舌を元気にして

肩こり改善♪　

姿勢改善♪　

より快適な体へ😄

今日も　最後まで　お読みいただき

ありがとうございます

明日も　良い一日となりますように。