こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
女性の方へ
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天気のよい日がつづき
我が家の小さなイチゴばたけは
一気にまっ赤になってきたので
収穫し いちごジャムにしました。
実はつぶさず そのまま。
以外とよいできばえ ふふっ。
自己満足♪
さて 今日は 体を整えるのに
テニスボール活躍します！
というお話です。
足裏をほしでも ご紹介したテニスボール。
体のいろいろなところに使えます。
今日は 肩のしたあたり
(大胸筋なんていう なまえがついているところになりますが）
そちらをテニスボールで ほぐしていきましょう！
日頃の生活は
腕が まえにあるどうさが おおいです。
例えば
パソコン おりょうり うんてん くさとり・・・
腕が みんな まえにあって おこなう作業です。
ということは
肩のまえがわ 下あたりの筋肉は
いつも ぎゅーっと力が はいったったじょうたい
筋肉は ちぢんだじょうたいです。
この筋肉が いつもがんばってると
がんばりすぎてきて
肩の頭がまえに いどうしはじめます。
猫背や 肩こりへ。
いつも がんばってくれている
このぶぶん
テニスボール使って ほぐしていきましょう！
①写真のようにテニスボールをあて
少し圧を加えながら コロコロと転がします。
いかがでしたか？
気持ちよいですよね。
テニスボール一つあると どこでもできます。
気に入っていただければ 幸いです。
今日も お読みいただき ありがとうございました。
明日もよい一日となりますように♪
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