こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント
コンテンツを
お届けしています。
肩こり・・・つらいですよね。
その方によって 体は違うのですが
意識していきたい 筋肉があります。
ちょっと サボりがちなが筋肉あります。
その筋肉が サボりがちになると
なぜ 肩こりにつながるか みていきましょう！
体の図をみていきましょう。
肩こりに関係があるよ～っと よく言われる
僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉の絵です。
よ～く みると
菱形のようなかたちに
なっていますね。
パソコンなど使用するとき
腕は前に伸ばして作業しますが
そのとき
この絵の 菱形の上の方が
よくつかわれます。
菱形の上側は 肩を上げるようなときに
はたらく筋肉です。
菱形の上の部分が働きすぎて
上に行きすぎると縮みすぎて肩こるよ～。
だから
行き過ぎちゃだめだよ～と
丸く囲った部分が
手綱を引くように働いていることがポイントです。
まとめると 菱形の上の部分は
上方向へはたらく
まるく囲った部分は
下方向にはたらく
この2つの バランスが
肩こりを解消する一つのポイント
と考えることができできます。
この まるく囲った部分
しっかりと手綱引けるように
エクササイズしていきましょう！
それでは ご一緒に 行っていきましょう！
①腕をあげます。
②あげたまま 首をすくめるようにします。
繰り返します。
目安 10回程度。
いかがでしたか？
地味に つかれてきますね💦
今日も 最後までお読みいただき ありがとうございました。
明日も よい一日となりますように。
コメントをお書きください