女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
どこでも 出来る シンプルな運動
片足立ち！
オススメ！ オススメです！
脚を引き締めたい
ヒップアップ
転倒予防
と 思っている方
ぜひ 片足立ちしませんか？
信号待ち時間・・・
お湯沸かし時間・・・
にいかがでしょうか？
片足を5センチほど床からあげて
大体1分ぐらいを 目標に😄
1分ぐらい行うと 脚全体に
いい感じに疲労感があります。
さて 体の反応としては・・
☆脚の筋力UP
☆脚の付け根の骨密度UP
（女性は気にしていきたいところ！）
☆足裏のアーチを元気にする
☆転倒の予防
☆バランス力UP
などなど
いいこと 盛りだくさん♪
やりやすい運動を ちょこちょこと
ちりも積もれば 山となる♪
本日も 最後までお読み頂き
ありがとうございました。
明日も 良い一日と
なりますように♪
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