女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士
森 貴代美です。
答えのひとつ：しゃがむ
写真で 答えが出てますね・笑
なぜ？
私たちの生活は
時代を重ねていくにつれ
便利になってきました。
床に座る生活から
今は 椅子に座る生活に
変わりました。
おトイレも
多くの場所が和式から 洋式へ。
家のお掃除も
〇〇ックルワイパーで
しゃがまず床を拭くことが出来ます。
床に体が 近づかなくても
できる事が多くなりました。
すごい発展だな～と
人間の発想はすごいな～と
思います。
便利になると同時に
ちょっと
意識しておくことが
大事なのかなと思います。
それは・・・
しゃがむ動作が
少ないので
しゃがむ時に使う筋肉は
堅くなりやすく
使いづらくなる可能性が
あるということを。
それを感じやすいのは
今の時期ですと
草取りのときなどでしょうか。
日ごろの動作で しゃがむ動作が
少なくなった分は
ときどき
運動として
しゃがむ動作を
確認する事が
必要かもしれません。
少しでも おこなっていると
体は 動きを覚えていますから。
※膝や 股関節 足首など
たくさん動く動きなので
久しぶりに しゃがむ動作を繰り返すと
体がびっくりする事があるので
体と 相談しながら 自己責任で
お願いいたします😉
マンツーマン運動教室では
お体が 運動になれてきたら
このような運動を 取り入れて
いきます。
膝等の関節に負担のない動きを
ゆっくりしゃがむ動作で
確認をしていきます。
すこしでも気になる方は
体験にいらしてみてください♪
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日と
なりますように♪
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