女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です
女性は特に
出産や年齢を重ねる事によって
くしゃみをするとき心配など
悩みを抱える事があります。
くしゃみ
重い物を持つ
笑ったはずみ
などで
腹圧がかかったときに
意図せず尿が漏れる。
腹圧性の尿漏れ。
この予防改善方法として
骨盤邸筋群という筋肉を
トレーニングしましょうと
病院等でもオススメされています。
一つ私が、オススメしたいのは
風船を膨らますこと♪
膨らませて また空気ぬいて 膨らます・・
風船を膨らますときは
横隔膜という筋肉が働きます。
骨盤底筋はこの横隔膜という筋肉といつもセットで働いていますので
風船を膨らますことで
効果が期待できます。
ただ 出産後 骨盤底筋が損傷している場合は
その時点では風船を膨らませることは
きついかもしれません。
私はきつかった(>_<)
そういうときは 病院等で勧められる骨盤底筋体操ですね😉😉
女性にとって予防も改善もとても 大切であると考えています。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日になりますように♪
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