肩回しが肩甲骨の位置をよくする

4月半ばのブログ　肩のお手入れエクササイズ④では　片方づつ肩を回すエクササイズを　行いました。

この　肩回し　肩甲骨の位置を整えてくれるという効果があります。

 

 

肩甲骨の位置？

 

 

肩甲骨　背中にあるので自分では見えませんし、どんな感じにあるのかな～？　わかりずらいので　イラストでちょっと確認してみたいと思います(^^♪

 

 

 

肩甲骨・・・イラストの青い部分。イラストは右側の肩甲骨。左側にもありますね。

背骨を挟んで　天使の羽のようについている・・なんて言われたりもします。

 

 

肩甲骨は肋骨の上に浮いている感じになっているので　筋肉のバランスによってあっちやこっちに行きやすい。あっちに行ったまま　固まってしまったりもしやすい💦　肩甲骨の位置がずれたまま　固まってしまう・・・。

 

 

肩甲骨があっちに行ったまま固まってしまうと　腕が上がりずらいという症状　痛み　違和感として出てきたりしてしまします。

 

 

肩回しは　肩甲骨をいろんな方向に動かすことになるので　あっちに行って固まってしまった筋肉を緩めてくれて　肩甲骨をよい位置に　戻してくれます。

 

 

マンツーマン運動教室にご参加下さる方々も　少しの違和感ですと　この肩回しを行っていくと　2週間ほどで　違和感、軽い痛みは解消していきます。（もちろん個人差はあります）

 

 

 

運動の効果を　よりよくしていくためには　動いているところを意識することが大切なので　今日はイラストでイメージしてみました。

 

肩のお手入れエクササイズ④でも　ポイントになっていましたが　

 

 

ポイントは

 

小さく回しはじめ　肩がほぐれてきたら

ゆっくりと　肘が通る軌道をできるだけ大きく回していくことです。

 

 

 

小さく回すだけだと　もったいない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

 

 

 

 

痛みがある場合の肩回しは　また　改めてご案内しますね😊