肩のお手入れエクササイズ⑤

こんばんわ！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

今日も天気よい一日でした。

ウグイスが　朝から　鳴いていました。

季節を教えてくれますね。ホッとします。

さて　今日は　肩のお手入れエクササイズ⑤です。

肩のお手入れエクササイズ④のアレンジバージョンです。

今　肩に違和感や痛みがある方や肩のお手入れエクササイズ④が行いずらかったかたへ　おススメの方法です。

あまりに痛い　しびれるなどの症状の場合は　運動を考える前に　Dr.にご相談しましょう。

それでは　ご一緒に　行っていきましょう！

①右鎖骨（胸の真ん中の中央の骨から　左右肩の方向に走っている骨）あたりに　右手指先を触れます。

②ゆっくりと　後ろ周りで　肩を回します。

目安：左右10回～15回程度