肩のお手入れエクササイズ③

肩のコリを感じるときは　僧帽筋（左写真青丸部分）という筋肉が緊張していることが考えられます。
この筋肉をじっくり伸ばしていきましょう。

     　 ①椅子に座り椅子の端に左手指をかけます。（写真赤丸部分）

　　②首を右に傾けます。

　　③右の手を頭の上に乗せます。引っ張らずに乗せるだけ(^^)/

左の首から肩まで気持ちよく伸ばしていきます。

首あたりは　デリケートなところなので　優しくストレッチしていきます。

左右それぞれ　30秒程度。

お試しください(^^♪