肩のお手入れエクササイズ②

肩こりを感じている時、緊張しやすい筋肉の一つに僧帽筋（青く囲ったあたり）という筋肉があります。

その筋肉をほぐすと同時に　筋力を高めるとコリにくい肩になります。

①腕を身体の横に伸ばします。

②その姿勢から首が肩に埋もれるように肩をすくめます。

③最大限すくめたら1秒止めて　ゆっくりもとに戻します。

　10回～20回繰り返します。

シンプルな運動で　立っていても　座っていても　どこでもできる運動です。お試しください。