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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です
肩甲骨・・・
どこ？
イラストのように 背中にあります。
背骨を挟むようにして
天使の羽のような 感じに😄
肩甲骨は 肋骨の上にのっている感じ。
腕を上げると 肋骨の上をスルスルと
動いていたい骨です。
でも これがなかなか 動かなくなってしまうことが
あります💦
動きづらくなると 腕を上げたときに
肩周辺の筋肉が とても 頑張らなくては
いけなくなり
肩が疲れたよ～💦💦と
悲鳴を上げてしまうことがあります。
痛み 違和感として
サインが送られることがあります(;O;)
無理なく肩甲骨あたりを ほぐしていく運動を
してみませんか？
四つん這いになります。
※脚の付け根の真下に膝頭 肩の真下に手首が来るようにします。
重心を ゆっくりと左右に 移動してみます。
これで 肩甲骨が ゆっくり動き始めます👌
あっ 大切なことを一つ☝
この運動では
肘は常に伸ばしておくこと ポイントです😄
床に手をつくことは 日頃あまりないので
はじめは手首がいたくなる 場合もあるので
無理せず
徐々におこなってみてくださいね😉
今日も 最後までお読みいただき
ありがとうございました。
あしたも 良い一日となりますように♪
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