痛いときは安静に・・？その②

女性の方へ

日常生活が　その人らしく

より快適になる為のヒント、

 コンテンツをお届けしています。

 

こんばんわ！

 

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です

昨日のブログでは　

 

体に痛みがあるときでも　

動くことは　安全であり

 

 

ポイントは

 

動いてみて　その痛みが　

自分にとって　許容範囲かどうか。

 

が大切であると言うことを　確認しました。

 

 

それでは　痛みがあるときに　

 

 

例えば　どんな動きが　行いやすいか？🤔

 

腰痛編で考えてみましょう😉

 

 

膝倒し・・・少しずつ　ゆらゆら膝を倒してみる。

大きく揺らすのではなく　少しずつ揺らしてみる。

どこまでが　自分にとって痛みの許容範囲か確認しながら・・

片方の脚を抱えてみる。大丈夫なら

脚を伸ばしていってみる。

腹筋の運動

 

いかがでしょう？

 

上記は　腰痛で辛いときにも　

動きやすいものになります。

 

 

 

鋭い痛みや　腫れがあるなどの症状が無いならば

 

 

痛みがあっても　動いてOK。

 

動きましょう！

 

膝痛も　肩の痛みであっても　同じように

考えることが出来ます。

 

 

動くことで　関節や筋肉が元気になっていき

改善へと繋がっていきます。

 

 

どんな運動がいい？😄どの程度がOKなの？

という　あなた。

サポートいたします！　お声がけください。

 

 

今日も　最後まで　お読みいただき

ありがとうござました。

 

明日も　良い一日となりますように♪