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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です
今日 整体を受けていただいたお客様より
こんなお話をいただきました。
「今までは
腰が痛くなったら
痛みが治まるまで
動いちゃいけないって思っていたの。
でも ここのマンツーマン運動教室で
腰痛いときにやる運動を教えてもらって
痛いときに動くことが大事って知ったの。
あ～ 痛いな～って時に
その運動すると楽になるもの～。」
とても うれしいお言葉でした。
そして とても 大切な事✨
体に痛みがでたときに 安静にすると・・・
体の中では何がおこるか❓
体は 固まっていきやすい・・
その場所の筋肉や関節が 固まると
その分 ほかの場所が
頑張らくてはいけなくなり
負担がかかってしまう💦
日頃の活動量が減っていってしまう・・
では どうしたら よいでしょう？
痛みがあっても
動くこと(運動）は安全であると言うこと。
ポイントは
動いてみて その痛みが
自分にとって 許容範囲かどうか。
痛みのマックスが10であるとするなら
4～5ぐらいまでは許容範囲になるのではないでしょうか？
許容範囲であれば おこなってみます。
いつもと違う鋭い痛みであったり 腫れがあったりしたら\ 動くこと(運動）は控え
Dｒに相談する事が必要でしょう。
では 例えば 具体的には痛みがあるときの運動って
どんな 運動ができるでしょうか？
長くなって きましたので
あした 見ていきたいと思います♪
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
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