擬似ランニング

こんにちは！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

今日も　松本は良いお天気です。ちょっと風が強いですが　春らしいお天気です。

家のイチゴが　早いものは大きくなってきました。

さて　今日は　擬似ランニング　です。

動きは　シンプル(^^♪

ランニングするように　腕を動かしていきます。

座って行っても　立って行ってもOK!

それでは

　ご一緒に！

①生卵を手に持つように　手を軽くにぎっておきます。

②ランニングをするように　交互に腕を振ります。

　肩の力は抜いて リラックスして行いましょう♪。

　前に腕を振るより　肘を後ろに引くイメージで行いましょう

　目安：左右交互に　合わせて30回程度　

　やっていると　徐々に背中が　暖かくなりますよ♪