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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士
森 貴代美です。
例として うつ伏せを見ていきました。
今日は
その うつ伏せの姿勢に
ちょっと動きをつけると
あらら😲
これまた
違った刺激が 体に入って
体にとって 良いことなので
見ていきましょう！
特別なことではなく 赤ちゃんが
発達の中で うつ伏せ中に
自然に見せてくれる動きです😄
上の写真の赤ちゃん・・・
うつ伏せで そして 振り向いていますね😃
そう この振り向き😉
うつ伏せのまま 振り向くと
お腹の横の筋肉は ストレッチされて
背中の筋肉も
力を発揮している部分があると同時に
ストレッチされている部分が
あるようになります。
ちょっと 動きをプラスすると
体のいろんなところが
またちがったふうに
働き始める。
これを
大人の運動として考えると・・
赤ちゃんのうつ伏せのまねをしたところから
☆顔をゆっくり 天井の方を見たり
床の方を見たりしてみる
☆顔が正面にあるところから
ゆっくり 足下をのぞきこむように 振り向いてみる。
（上の赤ちゃんの動き）
上のように やってみると
首のまわりだけでなく
お腹や背中も
ストレッチしている感じや
筋肉の使われている感じが
出てきます。
日頃の私たちの動きって
まっすぐ動くことは
あんまりなく
多かれ少なかれ 捻られる動きが あります。
例えば歩くときも 体はねじりが入っていたり。
赤ちゃんは いろんな物に興味津々♡
赤ちゃんは うつ伏せの姿勢で
興味のあるところに視線を移して
首を動かすことで
これから先 体を巧みに使えるように
準備をしているのですね。
大人になり いつからでも 大丈夫😄
赤ちゃんの動きを まねして
より動きやすい体を より巧みに動ける
体作りを していきませんか？
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日と なりますように♪
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