女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
女性で 筋力トレーニングをされる方が 増えてきています。
せっかく行っている筋トレが よりよい効果が出るように ポイントを確認していきましょう！
それは・・・
一回 一回 一時停止すること。
詳しく 見ていきましょう😉
例として
かかと上げ運動を見てみましょう！
できるだけ かかとあげて
そして
下ろす運動。
ここで ポイント☝
ゆっくりと
かかとをできるだけ あげたら・・・
一時停止！2秒ぐらい止める！
そして ゆっくり下ろしていきます。
この 一時停止が大切です。
肩上げ下げ運動で 考えると・・・
ぐぐっと 肩をあげたら 一時停止✋
ゆっくり下げて 一時停止😉
一回ずつ 止めるのと 止めないのでは 疲労感が 違います。
一回ずつとめると 疲労感が高いです。
筋肉に筋トレのための 刺激がしっかり入っているから。
筋力トレーニングを！という目的の時は
一時停止を 意識してみてくださいね😉
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
あしたも 良い一日となりますように♪
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