40歳以上の女性の方へ～
毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。
便利な時代になりました.
便利な時代
それは
人が体を動かさなくても
物事がスムーズに出来るようになった時代。
スピーディーな すごい時代です。
人が体を動かさなくてもよくなったので
体の各部分の筋肉も
さほど動かなくてもいい状態が続きます。
これが 毎日。
便利になった時代だからこそ
私たちは意識して考えていかなければならないことが
あると考えています。
使わない筋肉は失われると言う事
そして
使えば筋肉は蘇ると言う事
常 日頃使わない筋肉は
硬くなり細くなってしまう可能性があります。
例えば「トイレ」を考えてみます。
トイレの様式は変わりました。
昔は和式のトイレ。
最大限まで膝を曲げるようなポジションでした。
今は様式になり膝は90度ぐらい曲げる感じに
かわりました。
毎日の生活の中で
最大限にしゃがむ動作は少なくなりました。
小さい子どもは砂遊びをしたり
床の物を拾いあげたりと
この動きは結構しているかなと思います。
「しゃがむ」というポジション
大人になると少なくなる動きの代表例です。
「しゃがむ」という動きが日ごろの生活で激減していくと考えられます。
そうすると
体の中で
どのような変化が
起こってくることがかんがえられるでしょうか？
・足首の柔軟性がすくなくなる
・しゃがんだときに体が後ろに行かないようにするため
の背中の筋肉（良い姿勢を保つ筋肉）が硬く細くなる
・しゃがむためのお尻の筋肉の柔軟性が少なくなる
このような事が考えられます。
生活動作は変わってきていますので
変更する事はできません。
ではどうするか？
運動として
しゃがむ と言う動作をしてみる。
こうすることで
筋肉の良い状態を保つことが出来ますし
たとえ使わない筋肉が失われたということが
起こっても
使えば筋肉は蘇ってきます。
一度失っても
筋肉はよみがえります。
私たちの体は すごいです。
年を重ねていき
ある時
「この動きが動きづらくなっているな～」
と気づくことも
あるかもしれません。
その時に
がっかりするする必要は無いと思います。
それは
年のせいだけでは 無いと考えます。
筋肉は蘇ります。
筋肉が目覚め
その動きがまたやりやすくなるように
体を動かしていきたいものですね。
私も何度も体感していますが
蘇っていく体の変化は
とても興味深くそして嬉しさがあります。
そして
その先さらに
どのような変化があるのか
楽しみにすることができます。
便利な時代になって
失われやすい筋肉は
運動で動かしてあげましょう。
この為の運動・・・
それは決して激しい動きではありません。
ゆっくりしゃがむ
ゆっくり立ち上がる
シンプルな動きが
筋肉を目覚めさせてくれます。
あなたは今動きづらいと感じる動きはありますか？
動きにくくなったと気づいたら
それは 体を変えていくチャンス。
その動きづらく感じてきている動きを
ぜひ運動として
ゆっくりと動かしてあげてみてください。
筋肉は蘇ります。
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
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