体を整える  ·  2020/05/14

    口の中をほぐしてからストレッチしてみよう！

    こんばんわ！

     

    パーソナルトレーナー　　健康運動指導士　森　貴代美です。

     

     

    子どもたちの　分散登校が　始まりました。

     

    2時間ほどですが登校し　　そしていい表情をして　帰ってきました。

     

     

    久しぶりに　友達に会いますから。やっぱり　友達は　いいですね(^^♪

     

     

    さて　今日は　　口の中をほぐしてからストレッチしてみよう！　です。

     

     

     

     

    5月8日のブログで　奥歯の力をぬいて　ストレッチということをしてみました。

     

     

    今日は　その続きです。

     

     

    力を抜くには　一度力を入れて　その後力を抜くと抜きやすいです。

     

     

    口の中を　そんな感じで　力を抜いてみます。

     

     

    それでは　ご一緒に　行ってみましょう(^^♪

    まず　口の中をほぐした後　どんなストレッチをしようか　決めておきましょう。

     

    準備はOKですか？

     

     

     

    ①写真のように　舌で　内頬を時計回りに　グッ　グッと押していきます。少しづつ場所を移動しながら　一周です。ゆっくり　丁寧におしてくださいねー😊

     

     

    一周しましたか？

     

     

    ②それでは　反対周りも　同じように行います。

     

     

    　お～！　徐々に口の中が　ジワジワ疲れてきましたよ～(>_<)

     

     

    　一周しましたか？

     

     

    ③ OK！　口の中　今どんな感じですか？　じんわり　ジーンとしていますね。

     

    この　じんわり感を　感じながら　ストレッチします。

    このままだと　よだれが出る感じ・・・口の中はそんな感じの状態でストレッチします。

     

    そうすると　奥歯の力が抜け　首の力が抜け　背中　足へと　リラックスの波が下りていきます。

     

     

    いかがでしたか？口の中の力を抜くと　奥歯の力を抜くと　より伸びる感じがしませんか？

    口の中の力を抜いて　筋肉が徐々に徐々に伸びていく・・・



    ストレッチって　気持ちが良いですね♪。

     

     

    日頃の生活が　より快適になる為に♪

     

     

    今日も　お読みいただき　ありがとうございました。

     

     

    明日も　良い一日となりますように。