膝のお手入れエクササイズ③

膝の調子が、イマイチという時におすすめのエクササイズです。

膝の間に　バスタオルを巻いたものを挟み　体重をかけていきます。

10秒程度から　始めて　徐々に時間を伸ばしていきます。

膝の間の隙間を開けるストレッチです。

膝の間にゆとりがあると　膝が伸ばしやすくなることが　期待できます。

※正座がかなりきつい方は　無理に行うことは避けたいです。