膝のお手入れエクササイズ①

急に　あれ　膝に違和感あるって感じることありますか？
膝のお皿の周辺の筋肉や靭帯が　過度な緊張がある状態であることが　考えられます。

こんなときに　おススメ

「膝のセルフマッサージ」

膝のお皿の骨回りをなぞるように　両手で　圧を加えながら　膝を動かします。

足を前後に動かす動作は　できるだけリラックスした状態で。足をゆっくり　振るようなイメージです。

回数　10回～20回程度。

疲労回復　日常的に膝の調子を整えるためにも　おススメです。