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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士
森 貴代美です。
筋トレ とても大切だと思います。
筋肉は使わなければ
残念ながら 落ちていってしまうので💦
体調を整えていくためにも
疲れにくい体にしていきたいときも
減量目的でも
筋トレは 大切。
さて
そのせっかく行なった
筋トレの効果を
しっかり出していくためには・・
筋トレする前に
体を 整える事が 大切
鍛える前に整える 事を大切にしていきたいと考えています。
例えば 筋肉のバランスが
いまいちの状態で
筋トレすると
必要としているのとは違った
筋肉の付き方になってしまうリスクがあります。
整える・・・とは？
その前に
筋肉のバランスのイメージをしてみました。
脚に A B Cの筋肉があると仮定します。
Aの筋肉は いつも メチャメチャ頑張っている。
歯を食いしばるぐらい・・・😣
Bの筋肉は まあまあ ほどよく 動いてる😄
Cの筋肉は 居眠りしてさぼりがち😪
この状態で
筋トレをしたとしたら？
・・・・
Aはさらに発達
か
疲労困憊
Bは Cの働く分を 代わりに働かなくては
いけなくなるかもしれない・・
Cは 変わらず寝ているから
細く 堅いまま
この状態で
筋トレをしたら・・・
よくは なさそうですね。
なので
まず 整えます😄
Aは いつも頑張り過ぎているから
ストレッチ
Cは Cに刺激がはいる運動をしてあげて
居眠りから起こしてあげる
それから
筋トレをしてあげると
リスクも少なく 効果的な
筋トレが出来ると考えています。
文章で書いてしまうと
難しく思えてしまうかもしれませんが
行なうことは とてもシンプルな動きです😄
M&K.コンデショニングでは
このような形で
マンツーマン運動教室を
させて頂いています。
もし 少しでも 気になりましたら お問い合わせくださいね♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
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