女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です
自粛であったり
今の長雨であったり・・・
環境が 変わると
生活のリズムが
変わることがあります。
家の周りを 5～10分ほど
毎日ゆっくり
歩いていたとしましょう。
それが ある状況が起こり
ほとんど やらなくなったとします。
どうでしょう？
それほど 影響ないと 思いますか？
あるんです💦
ちりも積もれば・・・です。
この5分歩いている間に
風を感じ
健康のために必要なお日様に当たり
開放感を感じ
心の健康となる。
毎日10分歩いたとしたら
6日歩けば 計60分歩く事に😲
合計で60分です！
10分体を動かすと
大体33キロカロリー使うよ～なんていわれるから
6週間で 180キロカロリー使ってる。
こう考えてみると
ちりも積もれば・・・ ですよね～。
そう！
影響あるんです！
いつも 少しづつ
やっている事は
必ず 体にとって
いいことを与えてくれている😄
そして 一度やめてしまうと
再び始めて つづけるって事には
ちょっと パワーがいると思うのです。
月曜日に 学校や仕事場に行くときに
パワーがいる感じ・・笑
いったん 止まった物を もう一度
動かすには よいしょっと パワーが
いると 思うのです。
でも 雨降っていたら 歩けないじゃん！
そう いつものように 歩けないですね
今できることで
代替えしませんか？
歩く代わりに
もも上げ運動
ちょっと ストレッチ
など
また 歩ける環境になるまで
代替え運動をして
その習慣を途切れさせないように・・
マンツーマン運動教室ご参加の方の中には
今は この運動が 気に入っているから・・・
これはやっている
と お話をしてくださります。
先日も 久々の動きを ご一緒にしたら
肩周りの動きに変化があり
それを ご本人にお話ししたら
「あ～ 前やった こういう運動（その動きをされながら） やっているからかな～」
と おっしゃていました。
運動をご一緒していて
「でも これしかしてないよ～」
「毎日はしてるけど
たいしたこと してないよ～」
等々
よく お声をお聞きします。
でも
その継続されていることが
とても すごいことだと 思うのです。
いつもご自分が
やっていることに
「たいしたこと やっていない」
って思うかもしれません。
一回やっても
たいしたことやっていないと
感じるかもしれません。
でも
でもです
それを
毎日続けていての3ヶ月後 半年後 1年後の体は
何もしていない3ヶ月後 半年後 1年後の体とは
絶対違うはずです。
マンツーマンご参加の方
教室回数重ねると
外見や関節の動きが
変わっていきます。
ご案内した物から ピックアップして
継続しされている効果です。
たいしたことないと
感じる事を
継続できることが
すごいことであり
良い効果として
必ず 体のよりよい快適さとなりご自分に返ってきます😄
あなたが
いつも継続されている
たいしたことないと感じているその運動
どうか ご継続されてください😄
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように。
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