女性の方へ
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士
森 貴代美です。
時代の流れで
パソコン スマートフォンを
使うことが 多くなりました。
便利な反面
体にとっては
ちょっと
気をつけていきたいところです。
それは
首が前に出やすくなること。
頭はボーリング1個ぐらいの
重さがあると言われています。
この大きな重い頭を
首周辺が支えているのですが
下を向くことが多くなると
首も疲れてきて
前に出やすくなります。
そして
形状記憶されていく。
ストレートネックといわれる体の特徴が
出てくる可能性が💦
肩こり
背中の痛み
腰痛の原因
となってきたりしますので
気に留めておきたいところです。
そこで
今日は
手軽にできる
首回りのケアの為の
運動をご紹介しますね😉
姿勢よく座り
顎のところに両手を写真のように添えます
優しく ご自分のに方向に押します。
顎を引くような 感覚ですね。
10秒ぐらい優しく押したらいちど手を離し
リラックス。
これを2～3セットおこないます
どこでもできますのでお試しくださいね。
【まとめ】
パソコンやスマホは便利だけど
首周辺には 負担が・・・
時々 首周辺のケアを！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
明日も良い1日になりますように♪
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