女性の方へ
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
コロナウィルスで 環境が変わり
体重に変化があったり
運動不足を感じたりして
運動しよう！
運動したい！
という方が 増えてきています。
とても 応援したいと思います。
と同時に 今までの 経験から
お役に立てれば という お話を。
特に 個人で(自宅で） 運動を行う方へ
また これから スポーツクラブを
利用して運動をと
考えてらっしゃる方へ😄
それは・・
運動を 始めたら🔰
まずは
「もう少し 運動したいな～」
で 切り上げよう！
おいおいっ！
運動せっかく 始めたのに なにそれ？
っと お声が聞こえて きそうです・笑
でも 私
これ 声を大にして お伝えしたい！
なぜ？
理由は大きく2つ☝
理由①
ダッシュは ずっとは 続かない
ダッシュすると 最初は ガンガン走れますが いずれ
息切れします。
運動も 始めから やり過ぎると
精神的にも からだ的で的にも
すぐに 疲れて 続かなくなります。
早く 痩せたい！
早く 体の変化を感じたい
う～ (>_<) お気持ち とても分かります。
でも もう少し運動したいという気持ちを
明日 あさってに 残しておく。
長く運動を続けていくポイントになる
と思います。
理由②
運動始めたときって 自分が思っている以上に
体は新しい事に適応しようと 頑張っている。
①にも関係しますが
運動始めたばかりの時は
気持ちもが乗っていますから
体の負担が 感じづらい事があります。
何日かして どこかに 痛みや 違和感がでて
せっかく運動し始めた事が できなくなってしまったら
残念です。
これは 避けたい！
ということで
もうすこし！というところで 切り上げる！
を おすすめします😄
急ぎたいお気持ち 分かります。
とっても 分かる・・。
私も そうです。
でも 各駅列車で出発し
途中で 快速列車に
乗り換えるようにして
目的地へ 向かいませんか？
各駅列車の車窓からゆっくり景色が
見えるように
体の調子をじっくり見ながら・・・。
どのくらいの運動のこと？
と悩まれたら 近くの 運動指導者へ 聞いて見ると よいかと 思います。
あなたが運動を始めたことに 大きなエールを送ります。
自分の体に合った運動は 一生ものになると 私は 考えています。
いつも 応援しています！
私事ですが・・・
環境の変化もあり (いいわけ？・笑）
運動量が 以前に比べ 減っています。
運動が できない時もある。
ちょっと変わってくると 体調にも影響が💦
現在 各駅停車のペースで 進行中！😄
今日のブログは 自戒の念を込めて 。
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました😄
明日も 良い一日と なりますように♪
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