女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です
年齢を重ねたら
運動の内容も
10代や20代の頃と
変えていくことが必要と考えています。
例えば 30分運動するとします。
10代や20代の頃は
軽いアップだけして
その後 走ったり 激しく動いても
ある意味大丈夫だった。
でも
30代 40代 60代と
年を重ねていったら
まず
体を温めるような運動を
じっくりおこなう。
それは15分ぐらいかけても良いかもしれない。
その後
負荷のやや高い運動にチャレンジ。
それは時によっては10分いらない程度かも😉
そして
最後に
動かしてきた動きを体になじませるようなイメージで 体を整える作業をする。
M&K.コンデショニングでは
大人の方は
30代後半からから70代の女性の方にご利用いただく事が多いです。
上のような流れで
60分間 ご一緒に運動を
行っていきます。
運動した後が 疲れすぎて
家で動けなくなっては かえって逆効果。
これは もったいない！
心地よい疲れと
運動した後のすっきり感を
ご自宅にお持ち帰りいただきます😄
おうちに帰り
血の巡りが良い状態で
日頃の生活がでできる。
心地よい疲れと
すっきり感っした気持ちよさが
あ～ また 体を動かしたいな～という
気持ちをつくり
日頃の生活が
より快適になっていく・・
プラスのループができあがる
年齢を重ねたら 運動内容変えていきましょう！
どんな運動が いいの？
と疑問をかんじたら
お気軽に ご相談くださいませ～😄
mandk.conditioning@gmail.com
本日も最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
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