体を整える　お腹　背中編  ·  2020/06/02

    腹筋の運動がちょっと苦手のかたへ　おすすめ運動

    女性の方へ

    日常生活が　その人らしく

    より快適になる為のヒント、

     コンテンツをお届けしています。

     

    こんばんわ！

     

    パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

    おなかの筋肉　腹筋の運動は　

    腰痛予防にも　たいせつだと考えています。

     

    でも　ちょっと苦手💦

     

    私は　苦手でした。できればやりたくない・・・

    でしたが、

     

    一段ずつ階段あがるように　腹筋の運動をしていくと　

    できるようになってきた経験があります。

     

    いろんな　方法があるのですが　

    腹筋苦手だけど　やってみよう～

    というというときにおすすめのエクササイズです。

     

    ご紹介させていただきますね。



    ①あおむけけにねて　両膝をまげておきます。

    ②息をはきながら　片足ずつ　ゆっくり脚を胸のほうにできるだけ引き寄せます。膝の角度は①のときから変わらないようにしましょう。

    ③交互におこないます。

     

    回数目安　こうごに合計20回ていど。

     

     

     

    いかがでしたか？

     

     

    今日も　最後までお読みいただき　ありがとうございました。

    明日も　よい一日となりますように。