女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
ある運動が
ちょっとしたことで
違う効果になる(ﾟﾛﾟ)
どういうこと？
見ていきましょう！
例として かかと上げ運動を 考えてみます😄
ふくらはぎあたりが
元気に働く運動として
よく知られている運動です😄
右のイラストは
一つは 椅子に手を添えておこなっています（右側）
もう一つは 椅子なしです(左側）
おなじ 運動ですが 体のなかの効果は
ちょっと ちがう😉
右側は 支えがあるので
体は 安定しながら
しっかり
かかとをあげることを意識すると
ふくらはぎや 足裏が 元気に働く効果が！😉
かかとを 違和感や痛み無く
あげれるところまで
あげきる！ がポイント！
さて 左側
支えが ないので かかとをあげると
バランスをとるために
お腹や背中の筋肉が
たくさん働くようになる。
それでは
実験～☝
支えなしで
かかとをあげきれるだけ
あげてみる！
難しくないですか～？
ふらふらする💦
お腹に ぎゅって 勝手に
力はいって バランスとって
いませんか？
バランス力がつく運動に 早変わり♪😄
台所で お料理の間には どちらも できるかも・・😄
何かお料理しながら かかと上げ・・・ バランス力UP↥。
お湯を わかしている間 待つ時間は
つかまってかかと上げ・・・ふくらはぎ元気UP↥・・・とか。
同じ運動だけど
ちょっとしたことで 違う効果があるもの
結構ありそうですね。
バリエーションが増えます♪
今日も 最後まで お読みいただき ありがとうございました。
あしたも 良い一日と なりますように♪
コメントをお書きください