パソコンなどの 作業が続くと 背中の筋肉は使われていない状態になります。
胸の前側の筋肉が たくさん使われ 体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。
30分に1度程度 意識的に 背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。
私も 起業して デスクワークも前より増えました。ついつい夢中で作業をしていると
30分はアッという間。今は タイマー設定。時間を区切って 体を伸ばしています。
①背もたれのある 安定した椅子に深く座り 頭の後ろで手を組みます。
②最大限 胸を開いていきましょう。
背もたれに 体を預けるようにして やや体をそらすような感じです。
③ゆっくりもとに戻します。
くれぐれも 安定した椅子で 行ってくださいね。