女性の方へ
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
食事の時に 血糖値が急に上がると・・・
体の中は・・
脂肪が蓄えやすい環境を 作ります💦
炭水化物といわれるもの
例えば 丼物 麺類 カレー パン など。
ただし ここで
たんぱく質を 一緒に食べると
血糖値が上がる速度が
緩やかになる事が
分かっています。
たんぱく質
例えば 卵 お肉 お魚・・・
例えば
トーストだけ食べるのと
トーストと目玉焼きを食べるのでは
血糖値の上がり方が 変わってくる😄
理想をいうと
野菜→たんぱく質→炭水化物
の順番が 血糖値の上昇を緩やかにする
ということがいわれています。
忙しい時でも ちょっと 組み合わせて
また 食べる順番を ちょっと気にして
食事をしていきたいですね。
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
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