バランスボール｜座ることが運動に？

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こんばんわ！

 

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　

森　貴代美です。

はい！

バランスンボールに座ることは　運動です！

 

手前味噌ですが　

前職では、

8年間バランスボールのスタジオを

担当させていたきました。

ありがたいことに　

毎週ほぼ定員ご参加いただいておりました。

 

ボールレッスンは　

毎週レッスン行なっても　

いろんな動きが出来ます。

 

その方に合ったバリエーションも

 

たくさんあります。

 

そして

 

ボールという道具を使うからこそ　

行ないやすい運動があったり

 

そのレッスン後にすぐ体の変化を実感出来ることが　

お客様にボールレッスンを気に入っていただけたのだと思います。

 

 

さて　そんな　バランスボールですが

実は　ボールに座ることが

すでに　体にとって運動になっています。

 

椅子の代わりに　ボールにすわる！

 

 

 

 

 

「バランスボールって　どんな風につかうんですか？」

「足浮かせて　手を離したりするんですか？・・テレビでみましたよ～」といった感じで　しばしば聞かれることがあります。

 

 

「バランスボールに座ると、もう運動になってますよ」

とお答えします。

「えっ？　座るだけですか？」

と　言われます。

「はい！」

 

あなたのおうちに

バランスボールはありますか？

 

 

ボールは大きいので使わないと

場所を取りますね。

「ボールはあるけど　場所を取るから空気抜いちゃった

わ」

というお声もききます。

 

 

大きな声で言わせてください！

 

 

バランスボールがおうちにあったら

是非使ってください！

 

 

椅子代わりに座ってください！

 

 

 

え？

すわるだけ？

 

 

はい！まずは座りましょう😄

 

座るとあなたの体に

どんな良いことが起こっているのか

お伝えしますね。

 

バランスボールは丸いので

椅子と違って 

 

 

不安定です。

 

不安定なものの上に座っていますので

 

体は無意識にバランスを取ろうとして

お腹や背中の筋肉をたくさん使っています。

 

 

ボールに座ってると

 

体は不安定な上に座っているので

細かな微調整を

始終している事になります。

 

 

自分ではあまり感じないですよね？

でも　体は　元気に腹筋　背筋と使っています！

 

 

まだまだいいことがあります！

 

それでは

今度は　体感をしてみましょう！

実験です。

 

ボールに座ります。

猫背で座ります。

背中を丸めて座る。

そのまま　猫背のまま座っていると・・・

 

・・・・・・・

 

いかがですか？

しばらくすると　この猫背の姿勢が辛くなってきます。 

 

 

自然に背筋をすっと伸ばしたくなります。

 

 

バランスボールの良いところは

猫背でずっと座っていることが

辛くなることです。

 

スーと背筋を伸ばしていた方が

長いこと座っていられる。

 

体が　勝手にそうなります。

 

ということは・・・

 

お腹や背中の筋肉が良い姿勢を保つ為に

自然に使われていることになる！

 

 

座るだけでもう運動になっているこのバランスボール

 

ぜひ空気を入れて使ってあげてくださいね😉

 

 

 

 

　ーまとめー

最後まで　お読みいただきありがとうございました。

 

明日も　良い一日となりますように♪