女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です
昨日の ブログでは
体の調子を整える時に 赤ちゃんの動きを
まねすることを おすすめしました。
四つん這いで歩くことは 体にとって
とても おすすめですが
移動せず この姿勢だけで
できることを ご紹介ししますね😄
①四つん這いの姿勢になります。
②お尻をかかと方向にちかづけます。
→足首 膝 脚の付け根の関節の調子を整える
効果が期待できます。
③前の方に移動します。
→肩周辺の筋肉が元気に働く 肩甲骨が安定して働く
万が一転んだ！といったときのためにも 手首を強
くするための効果が期待できます。
いかがでしたか？
最初 手首あたりの疲れが とても感じる時があるかもしれません。痛み 違和感ない範囲で
徐々に行ってみてくださいね。
今日も 最後まで お読みいただき
ありがとうございました。
明日も 良い一日と なりますように♪
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