10分歩くと何歩くらいになる？

女性の方へ

日常生活が　その人らしく

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こんばんわ！

パーソナルトレーナー　健康運動指導士　

森　貴代美です

答え：1000歩くらい😄

なぜ　突然？・笑

1日何歩くらい歩いているのでしょう？

これって　本当に　

その人の生活によって　

違いますよね～。

私は　仕事環境を変えたときに

つくづく思いました～。

今の環境で

以前の職場の時と　

同じ歩数を稼ごうとすると

相当　努力が必要な　感じです😅

生活スタイルで　歩数への影響は

ほんと大きい。

以前と同じ歩数を・・なんて　

考えると

私の場合は　

ストレスがたまるので

今は　こまごま　

動く事を意識することにしています。

遠回りをして　歩数稼ぐ・・・

待ち時間に足踏みする・・・

待ち時間に　かかと上げ下げ運動・・

10分歩くと

おおよそ1000歩

と言われているので

いつもより　

こまごま動きを合計して　

10ぷん

今日は　いい感じだから　

10分を2回

みたいな　感覚です。

さて・・・

いつもより

10分多く体を動かすと

体に　

いいことがいくつもある！

という研究結果があります。

詳しくは　

厚生労働省のe-ヘルスネットという　

サイトをみてくださいね。

このサイトでは

いつもより10分多く体を動かす事を

＋10（プラステン）

といっています。

その中に　まとめられている内容として

どんないいことがあるか？

その　いくつかとして

・生活習慣病を予防することに役に立つ

・がん発症予防

・減量→今より10分体を多く動かすことを

1年間続けると　

1.5㎏～2.0㎏減量できる効果が期待できる。

こんなことが　研究で分かっています。

そういう効果があるんだったら

10分ぐらいだと　やってみようかな～と😄

私の場合

以前に比べて　

歩数が減る環境になっている今

私にとって　

このプラス10の考え方は　

かなり活躍しています😄

ちりも積もれば・・・です😉

ご一緒に　プラス10　始めませんか？

本日も　最後まで　お読みいただき

ありがとうございました。

明日も　良い一日となりますように♪